Vetenskaplig bakgrund
Laktattester används inom uthållighetsfysiologi för att identifiera individuella träningszoner baserat på kroppens metabola respons. Metoden används inom både forskning och elitidrott för att styra träningsintensitet mer precist.
Genom att mäta hur laktatnivåerna förändras vid ökande belastning kan man identifiera viktiga fysiologiska trösklar (LT1 och LT2) som används för att strukturera träning.
Träningszoner och laktattrösklar
Stephen Seiler om träningsintensitet och laktattrösklar.
Referenser
Faude O, Kindermann W, Meyer T (2009)
Lactate threshold concepts: how valid are they?Jones AM, Carter H (2000)
The effect of endurance training on parameters of aerobic fitnessSan-Millán I, Brooks GA (2018)
Assessment of metabolic flexibility by means of lactate